горячие темы Смотреть Скрыть
Общество
  1. Общество
Общество
Москва
0

Врач объяснил, как выспаться при сменном графике работы

Сон
Врач объяснил, как выспаться при сменном графике работы

МОСКВА, 2 декабря, ФедералПресс. Сменный график работы не должен лишать россиян полноценного сна. Эксперт дал несколько советов.

Россиянам, которые работают по сменному графику, необходимо тщательно продумать свой день, чтобы высыпаться. Об этом рассказал глава Центра медицины сна МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин.

По словам специалиста, при сменном графике работы людям следует придерживаться своего рабочего графика и графика в течение всей рабочей недели. К примеру, если человек работает две ночи, а затем две ночи отдыхает, то в нерабочие дни ему следует также бодрствовать в ночное время суток, а днем – спать. Важно сохранять такой цикл и перестраиваться на ночной вариант.

Калинкин пояснил, что для организма очень тяжело, если пройдет резкая смена режима сна. Это сразу же отразится на здоровье, пишет «Федеральное агентство новостей».

«Можно оставить себе окошко для каких-то социальных действий, но следует стараться придерживаться режима», – подытожил эксперт.

Как сообщал «ФедералПресс» ранее, россияне рассказали, сколько времени тратят на сон. Выяснилось, что в будни дни 40 % опрошеных просыпаются между 6 и 7 утра.

Фото: pxhere.com

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен, чтобы быть в курсе новостей дня.
Регионы
Москва
Присоединяйтесь к нам
Версия для печати
Комментарии читателей
0
comments powered by HyperComments
Vkontakte 1