МОСКВА, 2 июля, ФедералПресс. Диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова в своих соцсетях рассказала о 10 главных ошибках здорового питания.
Употребление БАДов
Диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова рассказала о том, что в нашем организме нет такого недостатка микроэлементов, как говорят в рекламе. Поэтому они не являются обязательной частью здорового питания. Правильнее будет разнообразить питание.
Отказ от фруктов, молочных продуктов и глютена
Диетолог отмечает, что отказ от глютена и молочных продуктов действительно нужен некоторым людям при определенных заболеваниях. Но вот отказ от фруктов обосновать сложно, так как это необходимая часть рациона.
Привычка заставлять себя завтракать
Если вам некомфортно есть утром, то и не стоит этого делать. Просто сосредоточьтесь на других приемах пищи.
Отказ от продуктов, от которых можно набрать вес
Эндокринолог отметила, что продуктов, от которых можно набрать вес, попросту нет. Поэтому можно есть все, включая сладкое, но в умеренных количествах.
Демонизация сахара
Если иногда хочется съесть сладкое, то сделайте это. Намного важнее спокойное отношение к еде, а не постоянный контроль и мысли о том, что вам что-то нельзя.
Не есть углеводы вечером
Эксперт отмечает, что важны не временные рамки приема углеводов, а то, как вы их тратите. Если энергии тратится больше, чем вы получили, то вы худеете.
Отсутствие перекусов
Очень часто перекусы убирают те, у кого выявили инсулинорезистентность. Такое состояние лечится сбросом веса и приемом метформина, а не отсутствием перекусов.
Насильное питье
Не стоит заставлять себя «правильные» 2 литра воды в день. Жидкость действительно стоит употреблять, но насиловать и заставлять себя нет смысла.
Отработка еды спортом
У вас не должна устанавливаться связь о том, что вы съели торт, значит должны отработать. Да, тренировки и питание – это параллельные процессы для похудения. Но корить себя за лишний кусок торта – прямой путь к расстройствам пищевого поведения.
Поиск специальных продуктов для похудения
Овсяная мука, семена чиа и масло гхи не помогут похудеть. Правильное питание можно вести и на морковке, грече, курице и подсолнечном масле.
Ранее «ФедералПресс» писал о топ-5 прохладительных напитков на лето.
Фото: pxhere.com