МОСКВА, 17 февраля, ФедералПресс. Прогулки на свежем воздухе должны быть регулярными и в меру активными, чтобы кровь насыщалась кислородом. Об этом «ФедералПресс» рассказала терапевт, главврач сети клиник «Твой доктор» Татьяна Романенко.
«Я бы выделила два основных правила прогулки: гулять нужно на свежем воздухе – не вдоль магистралей, и делать это регулярно. Если вы не гуляли всю зиму, то нужно постепенно увеличивать продолжительность, начиная с 10-15 минут, и лучше, если это будет два-три выхода за день», – посоветовала врач.
Татьяна Романенко отмечает, что для хорошей прогулки нужно соблюсти как минимум три условия: местом прогулки должен быть парк или загородный район. На улицу нужно выбирать комфортную обувь с антискользящим покрытием. Одежда должна быть одновременно теплой и легкой, но при этом не стеснять движений.
По словам врача, чем активней будут проходить прогулки на свежем воздухе, тем больше пользы они принесут для здоровья.
«Когда мы двигаемся, сокращаются мышцы, улучшается кровоснабжение, активизируется сердечная деятельность, улучшается дыхание, кровь насыщается кислородом», – подчеркнула Романенко.
Как ранее писал «ФедералПресс», американские ученые пришли к выводу, что физическая активность средней интенсивности должна занимать минимум 2,5 часа в неделю.
Фото: ФедералПресс / Евгений Поторочин