МОСКВА, 23 ноября, ФедералПресс. Осенью и зимой у жителей России наблюдается нехватка витаминов. Ее можно восполнить с помощью не только аптечных средств, но и продуктов питания, отметила терапевт, врач высшей категории Светлана Бурнацкая.
По словам врача, в осенне-зимний период люди страдают от нехватки витамина D. Он в большом количестве содержится в жирной рыбе, рыбной икре, печени трески, а также в молочных продуктах, например в сыре, а еще в морской капусте и говяжьей печени.
Минерал, которого не хватает организму в холодное время года, – это кальций. Чтобы восполнить недостаток, можно ввести в рацион молоко, сыры, различные овощи и зелень, шпроты, орехи и сухофрукты, добавила терапевт Бурнацкая в разговоре с РИАМО.
Ранее диетолог Гинзбург ответил, можно ли пить витамины без назначения врача.
Фото: Nikolay Gyngazov / Russian Look / globallookpress.com