АНКАРА, 11 декабря, ФедералПресс. Специалист по эндокринологии и метаболическим заболеваниям Сафие Арык называет нехватку витаминов одной из причин проблем со сном.
«Бессонница является серьезной проблемой, которая отрицательно влияет на качество жизни и ухудшает здоровье. Нехватка витаминов и минералов может вызвать бессонницу», – сообщает Сафие Арык.
Также в число основных причин бессонницы входят пожилой возраст, стресс, психические проблемы, употребление некоторых лекарств и заболевания щитовидной железы.
Бессонницу может вызывать недостаток витамина D и витаминов B2, B6, B12. Витамин D влияет на отделы мозга, регулирующие сон, а также участвует в производстве мелатонина – гормона молодости и сна, из-за этого его дефицит вызывает трудности с засыпанием.
Для людей всех возрастов важно проверять уровень витаминов на регулярной основе, а также проходить медосмотры. Если наблюдается дефицит витаминов или минералов, следует добавить в рацион продукты, содержащие необходимые вещества. При этом следует снизить потребление чая и кофе.
Для получения большого количества железа и витамина В12 очень важно употреблять продукты животного происхождения, а также сбалансировать свое питание. Достаточное количество железа и витамина В12 можно получать, употребляя в пищу красное мясо и субпродукты, яйца и рыбу.
Ранее «ФедералПресс» перечислял принципы похудения, названные доктором Мясниковым.
Фото: freepik.com