МОСКВА, 17 января, ФедералПресс. Пожилым людям не стоит спать слишком долго, заявил врач Алексей Хухрев.
«Семь-восемь часов – это оптимальное количество сна для пожилых людей», – сказал Хухрев.
Любому человеку важно спать именно ночью, а особенно большое значение это приобретает в пожилом возрасте. Врач объяснил, что только ночной сон позволит в полной мере восстановить силы.
В фазе быстрого сна организм человека вырабатывает критически важные гормоны, например, соматотропный гормон, который регулирует обмен жирных кислот, холестерина, а также соотношение жира и мышечной массы.
Эксперт посоветовал пожилым россиянам ложиться спать в одно и то же время, не «активничать» перед сном и не ужинать позже, чем за два часа до сна, сообщает портал «Москва-24».
Ранее «ФедералПресс» писал, чем опасен досрочный выход на пенсию.
Фото: Ute Grabowsky / photothek.net via / globallookpress.com