Общество
  1. Общество
Общество
Москва
0

Пенсионерам раскрыли идеальную для здоровья продолжительность сна

будильник
Ложиться спать лучше в одно и то же время каждый день

МОСКВА, 17 января, ФедералПресс. Пожилым людям не стоит спать слишком долго, заявил врач Алексей Хухрев.

«Семь-восемь часов – это оптимальное количество сна для пожилых людей», – сказал Хухрев.

Любому человеку важно спать именно ночью, а особенно большое значение это приобретает в пожилом возрасте. Врач объяснил, что только ночной сон позволит в полной мере восстановить силы.

В фазе быстрого сна организм человека вырабатывает критически важные гормоны, например, соматотропный гормон, который регулирует обмен жирных кислот, холестерина, а также соотношение жира и мышечной массы.

Эксперт посоветовал пожилым россиянам ложиться спать в одно и то же время, не «активничать» перед сном и не ужинать позже, чем за два часа до сна, сообщает портал «Москва-24».

Ранее «ФедералПресс» писал, чем опасен досрочный выход на пенсию.

Фото: Ute Grabowsky / photothek.net via / globallookpress.com

Подписывайтесь на ФедералПресс в Дзен.Новости, а также следите за самыми интересными новостями в канале Дзен. Все самое важное и оперативное — в telegram-канале «ФедералПресс». Также присоединяйтесь к нам в соцсетях: мы есть в Telegram, ВКонтакте и Одноклассниках.

Подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе новостей дня.
Версия для печати