МОСКВА, 6 апреля, ФедералПресс. Многие повседневные привычки улучшают здоровье, внешний вид и добавляют годы к жизни. Врач-терапевт Андрей Рябков рассказал, что нужно делать, чтобы продлить свою жизнь.
По словам специалиста, организму необходима физическая активность, чтобы поддерживать мышцы, сердечно-сосудистую систему и не набирать лишний вес. Поэтому важно совершать хотя бы ежедневные прогулки. Если делать это регулярно, то можно избежать диабета 2 типа, артериальной гипертензии или рака толстой кишки.
«Если у вас нет возможности регулярно посещать зал, можно заменить его домашними тренировками. Или же ежедневными прогулками по 40–60 минут», – сказал Андрей Рябков.
Также нельзя забывать о здоровом питании и соблюдении пропорций белков, углеводов и жиров, чтобы у организма была необходимая энергия и силы для внутренних процессов. В рационе должно быть больше овощей, фруктов, зелени. Причем они должны быть свежими, а не жареными или вареными, чтобы организм получил из них все витамины и другие полезные вещества.
Также важно отказаться от вредных привычек. Курение вызывает проблемы с сердечно-сосудистой и дыхательной системой, вызывает онкологические заболевания, болезни сердца инфаркт, тромбоз.
Алкоголь нарушает работу ЖКТ, провоцирует тромбоз, уничтожает клетки мозга. Регулярное употребление спиртных напитков снижает умственную и физическую активность и вызывает хроническое недомогание, передает Life.ru.
Ранее «ФедералПресс» писал, помогают ли йога и массажи похудеть.
Фото: Petrov Sergey / news.ru via globallookpress.com / globallookpress.com