МОСКВА, 15 мая, ФедералПресс. По мнению синоптиков, в Москве и других регионах России уже в июне возможно наступление аномальной жары. Многие люди тяжело переносят жаркую погоду и сталкиваются с проблемами со здоровьем. Врач-диетолог Маргарита Королева назвала людей, которым придется тяжелее всего, и объяснила, как избежать неприятных последствий.
«Это особое время для человека. Жаркие дни – испытание для взрослых людей, для людей, у которых есть серьезный избыток лишнего веса, для тех, кто страдает гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями», – отмечает врач.
Маргарита Королева также добавила, что в число тех, кому очень тяжело пережить жару, входят люди, вынужденные работать на улице, передает «Общественная служба новостей».
Как отмечает эксперт, вместе с потом из организма уходит много жидкости, кровь густеет, циркуляция замедляется, слюноотделение уменьшается. Как следствие – ухудшается усвоение пищи, аппетит снижается, а это приводит к проблемам с ЖКТ.
Кроме того, вместе с потом уходят витамины В и С, что снижает иммунитет и вызывает астению, поэтому в жару люди могут чаще болеть.
Диетолог подчеркивает, что в такие дни очень важно пить как можно больше жидкости, но не газировку, соки, чаи и любые другие напитки, а именно воду.
«Количество потребляемой жидкости в эти дни должно быть увеличено на 500–700 миллилитров относительно суточной потребности в привычных условиях. Это примерно 2100–2500 миллилитров», – добавила диетолог.
Соков и газировок лучше, наоборот, избегать, потому что в них содержится сахар, вызывающий обезвоживание. Каждые 40–50 минут стоит выпивать 150–200 миллилитров обычной воды.
Ранее «ФедералПресс» писал, когда в Москву придет теплая погода.
Фото: Konstantin Kokoshkin / Global Look Press / globallookpress.com