МОСКВА, 10 июля, ФедералПресс. Секрет стройной фигуры раскрыла нутрициолог, эксперт по правильному питанию, член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью и основатель программ для самостоятельного снижения веса Марина Мельникова. Она рассказала о трех салатах, которые стоит включить в свой рацион.
«Салаты считаются питательными, низкокалорийными блюдами, содержащими полезные белки, углеводы и жиры. Употребление фитнес-салатов может помочь поддержать сбалансированное питание, а также достичь целей по снижению веса или наращиванию мышц», – пояснила врач.
Сжечь лишние килограммы поможет средиземноморский салат с вареным нутом. В него входит шпинат или салат ромэн, разрезанные пополам помидоры черри, нарезанные огурцы, болгарский перец и вареный нут.
По словам Мельниковой, полезным также будет греческий салат с киноа и нутом. Нужно смешать листья салата, тонко нарезанные красный лук, огурец, помидоры черри, болгарский перец. К овощам необходимо в равных пропорциях добавить вареные киноа и турецкий горох.
Салат с курицей-гриль и необычной заправкой не только будет вкусным, но и не навредит фигуре. Нутрициолог рассказала, что в него входят листья салата, нарезанная кубиками куриная грудка, авокадо, спелый помидор и зерна сладкой кукурузы. Секрет кроется в том, чтобы полить ингредиенты соком лайма и оливковым маслом перед подачей, передает «Мослента».
Напомним, кофе, специи и жирная пища повышают потоотделение. Подробнее о вреде этих и других продуктов рассказала диетолог Людмила Микитюк.
Фото: Victor Lisitsyn, Виктор Лисицын / Globallookpress.com / globallookpress.com