МОСКВА, 11 августа, ФедералПресс. Летом многие люди жалуются на нарушение сна, а также снижение его качества. Какие фактора мешают человеку спать в теплое время года – рассказала врач-сомнолог.
«Воздействие света на сетчатку глаз приводит к тому, что в организме вырабатывается меньше гормона мелатонина, который влияет на засыпание и продолжительность сна», – сообщила кандидат медицинских наук, врач невролог-сомнолог Елена Царева в интервью радио Sputnik.
Чтобы быстрее заснуть, нужно проветрить помещение. Духота нарушает качество сна. Также теплое зимнее одеяло лучше убрать на лето подальше – оно повышает температуру в кровати.
Постельное белье следует выбирать тщательно.
Всем известно, что вода – это жизнь. Эксперт напоминает, что это способствует и хорошему сну. В жару человек теряет воду вместе с потом, а вместе с ним и электролиты. Врач заявила, что их разбалансировка также влияет на сон.
Ранее «ФедералПресс» сообщал о том, что ночью в организме человека вырабатывается гормон, способствующий сжиганию жира.
Фото: с сайта unsplash.com