МОСКВА, 5 сентября, ФедералПресс. Физическая активность помогает снижать частоту и интенсивность головных болей. С чем это связано и какие лучше всего упражнения помогут устранить головную боль, рассказывает фитнес-менеджер сети фитнес-клубов Pride Fitness Эдуард Шакула.
«Сядьте прямо, опустите плечи и расслабьте шею. Медленно выдвигайте подбородок вперед, пока не почувствуете легкое напряжение в задней части шеи. Задержитесь в этой позиции на 5 секунд, медленно вернитесь в исходное положение», – отметил эксперт.
Упражнение следует повторять 5-10 раз. По словам Шакулы, особенно полезными могут быть упражнения на растяжку и расслабление, такие как йога и пилатес. Легкие кардионагрузки, быстрая ходьба или плавание помогают улучшить кровообращение, передают РИАМО.
Эксперт рекомендует вводить любые новые физические нагрузки постепенно. Если головные боли начинают беспокоить чаще, то следует обратиться к врачу.
Ранее курение, злоупотребление алкоголем и высококалорийное питание часто приводят к проблемам с поджелудочной железой. Об этом сообщила врач-гастроэнтеролог «СМ-Клиника» Евгения Мельникова.
Фото с сайта unsplash.com