МОСКВА, 17 сентября, ФедералПресс. Ведущий невролог СМ-Клиники Кирилл Алмазов заявил, что остеохондроз невозможно вылечить, но можно замедлить старение позвоночника.
Остеохондроз – процесс старения позвоночника, в ходе которого истощаются хрящи межпозвонковых дисков и костной ткани. Это процесс естественный и необратимый.
«Остановить или вылечить остеохондроз невозможно, но его развитие вполне можно замедлить», – передает слова Алмазова издание «ДокторПитер».
По словам специалиста, профилактика остеохондроза заключается в укреплении мышц спины и поддержке позвоночника в правильном положении.
Алмазов рекомендует как можно чаще менять положение тела и чередовать работу с физической активностью. В этом помогут регулярные перерывы, во время которых можно встать из-за стола, немного походить и сделать пару упражнений.
Врач рекомендует обратить внимание и на рабочее место. Если человек трудится за компьютером, то монитор должен быть расположен по центру стола на расстоянии 50–60 сантиметров от глаз. При этом локти должны полностью лежать на столешнице. Рабочий стул должен надежно поддерживать спину в ровном положении.
Алмазов обратил внимание, что необходимо выбирать «правильные» матрас и подушки. Они должны обеспечивать позвоночнику и шее возможность хорошо отдохнуть и расслабиться. В этом помогут ортопедические или анатомические модели.
Также важно подобрать качественную обувь. Она должна распределять нагрузку не только на стопы, но и на все тело.
Для укрепления спины эксперт рекомендует обратить внимание на плавание. Оно снимает нагрузку на позвоночник и способствует укреплению мышечного корсета спины. При этом упражнения в бассейне должны быть сбалансированными и не перегружать спину.
Так как остеохондроз может быть вызван не только отсутствием физической активности, но и неадекватными физическими нагрузками, важно минимизировать ношение тяжестей.
Ранее «ФедералПресс» писал, как сделать бесплатные прививки в частной клинике.
Фото: pxhere.com