МОСКВА, 28 сентября, ФедералПресс. Из-за внутренней неуверенности, ощущения себя неидеальным человек сталкивается с тем, что не может подойти к другим людям и дискомфортно чувствует себя в чужом окружении. Как справиться с этой проблемой, «ФедералПресс» рассказала психолог Наталья Наумова.
«Мысли о том, что другие люди превосходны, идеальны и так далее – личное принятие. Именно таким образом у человека в детстве выстраивались отношения со значимыми взрослыми – он чувствовал, что его не до конца ценят, любят и принимают. Но каким бы не было детство, все, кому исполнилось 18 лет, могут сами о себе позаботиться, принять себя как данность, перестать себя обижать. Когда у человека получится принять себя, отнестись к себе с уважением, тогда и с другими он будет чувствовать себя комфортно», – пояснила специалист.
Неуверенным в себе людям Наумова советует взять лист бумаги и составить список тех качеств, которые не нравятся им в других. Человек должен определить, какие из них есть в нем и каких нет. Отсутствующие качества на самом деле есть в людях, просто они, как правило, негативные и находятся под запретом. Если некоторые их них разрешить, человек начнет лучше понимать себя, хорошо относиться к себе и другим.
«Далее вспоминаем случай, когда чувствовали себя так же ужасно, как в ситуации, когда, например, собираемся подойти к руководителю. Нужно почувствовать свое тело, представить, где может скрываться напряжение, обратить внимание на позицию плеч, сутулость. Задача – найти самое раннее событие, при котором было плохо, и мысленно навести там порядок. Внутренний ребенок должен победить, тогда человек почувствует себя лучше», – добавила психолог.
После этого необходимо выстроить новый взрослый паттерн – как можно по-другому реагировать на действительность. К сожалению, подсознание защищает человека и хочет оставить все как есть. Оно будет мешать анализировать, поэтому сделать такое упражнение самостоятельно, по словам собеседницы, бывает очень тяжело. Если не получается решить эту проблему своими силами, Наумова советует обратиться к психологу.
Ранее «ФедералПресс» рассказывал о том, как общаться с энергетическими вампирами и что делать, если это близкий человек.
Фото: unsplash.com