МОСКВА, 25 октября, ФедералПресс. Специалист по фармакологии и токсикологии, врач Александр Эдигер рассказал, как поддержать иммунитет в осенне-зимний период. Он советует не забывать про витамины и биологически активные добавки.
По словам эксперта, невозможно разработать идеальный пищевой режим, при котором все необходимые витамины и микроэлементы попадают в организм через пищу. Именно поэтому помогать иммунной системе нужно при помощи различных витаминов.
«В первую очередь это витамины группы С, а также витамины группы B: тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, пиридоксин, биотин, фолиевая кислота, цианокобаламин. И, разумеется, это жирорастворимые витамины: A, E, D, K1 и К2», – рассказал врач.
Александр Эдигер напомнил, что в организм должно попадать достаточное количество железа, селена, меди и цинка. Должны быть и макроэлементы – кальций, натрий, калий.
Помимо витаминов и биологически активных добавок нужно помнить и о правильном питании. Так, в рационе обязательно должна быть жирная рыба, богатая Омега-3. Нужно добавить в пищу фрукты, овсяные отруби и стручковую фасоль – продукты, богатые клетчаткой. Также следует употреблять поменьше сахарозы, фруктозы и глюкозы.
О правильном питании и употреблении витаминов стоит задумываться уже с сентября. Это поможет без серьезных угроз для здоровья пройти через осенний период, который и без того возлагает дополнительную нагрузку на иммунитет, передает «Общественная Служба Новостей».
Ранее «ФедералПресс» сообщал, что врач рассказал, чем опасен невылеченный до конца насморк. Он также напомнил, в какие болезни он может перерасти.
Фото: unsplash.com