МОСКВА, 23 ноября, ФедералПресс. Россиянам рассказали, какие ритуалы помогут сделать утренний подъем на работу легким и приятным. Начать стоит с того, чтобы вовремя ложиться спать.
«Стоит ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. Благодаря режиму у организма будет здоровый циркадный ритм. Можно подключить к делу активные утренние ритуалы: легкие упражнения, йогу или медитацию», – отметила эксперт портала телемедицинских консультаций Arimed Екатерина Курбатова.
Также стоит принимать контрастный душ, который поможет проснуться, и есть вкусный завтрак. Кроме того, можно включить приятную музыку.
В свою очередь, сертифицированный коуч Виктория Белых порекомендовала ужинать за три часа до сна. Это необходимо, чтобы организм за ночь отдохнул, пишут «Вести Подмосковья».
Как сообщал «ФедералПресс» ранее, психологи рассказали, как родителям сохранить хорошие отношения со взрослыми детьми.
Фото: unsplash.com