МОСКВА, 1 декабря, ФедералПресс. Существует психологическая ловушка – катастрофизация, когда человек загоняет себя в угол негативными мыслями о будущем. Как от этого избавиться, рассказала психотерапевт, медицинский психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Юлия Лушникова.
«Если для вас существует только две полярные взаимоисключающие категории для оценки событий, поступков, людей – это черно-белое мышление. Оно же «поляризованное», «дихотомическое» или мышление в стиле «все или ничего», – отметила психолог.
При черно-белом мышлении, по словам Лушниковой, стоит задать себе несколько простых вопросов, какая вероятность плохого и хорошего исхода в данной ситуации, почему происходящее сильно беспокоит вас. Необходимо представить, как вы будете реагировать на это событие через месяц, год или пять лет, какой опыт можно получить из этой «катастрофы».
Кроме того, существуют и другие психологические ловушки. Например, когда человек воспринимает все через негативный фильтр и учитывает лишь неудачи.
Еще одна важная ловушка – «долженствование». В этом случае человек примеряет на себя список строгих правил, которым он должен беспрекословно следовать. «Чтение мыслей» тоже считается психологической ловушкой. Лушникова подчеркнула, что всегда нужно задавать себе вопросы и анализировать ситуацию со стороны своих эмоций, передает РИАМО.
Ранее «ФедералПресс» писал о том, что у человека из-за плохих мыслей может ухудшиться самочувствие. Как это взаимосвязано и к каким необратимым последствиям может привести негативное мышление, рассказала психотерапевт, медицинский психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Юлия Лушникова.
Фото: unsplash.com