МОСКВА, 2 декабря, ФедералПресс. Научные исследования выделили основные способы, которые помогают человеку быстро вернуть бодрость и энергичность. Оказывается, для этого существует множество вариантов кроме чая и кофе. Отличный эффект также дают короткая пешая прогулка, зарядка, динамичная музыка и даже жвачка. «ФедералПресс» расскажет о всех быстрых способах вернуть себе бодрость пасмурной зимой.
«Употребление кофе и чая действительно помогает сохранить бодрость и активность в пожилом возрасте. Такой вывод сделали ученые из национального университета Сингапура», – транслируют «Новые Известия» результаты проведенного в научном мире исследования.
В нем приняли участие более 12 тысяч человек в возрасте от 45 до 74 лет. Данные собирались в течение 20 лет.
Масштабное исследование осуществлялось в три этапа, во время которых испытуемые проходили комплексное обследование.
Ученых интересовали не только возраст и физические данные, но и социально-демографические характеристики, истории болезней, особенности жизни и даже сна.
В течение двух десятилетий испытуемые сообщали данные о себе, а также о том, как меняются их жизнь и физическое самочувствие.
«В завершение исследователи проанализировали физические показатели участников и пришли к выводам, что употребление кофе, черного и зеленого чая было связано с уменьшением вероятности физической слабости в пожилом возрасте», – сообщается о результатах.
Чаи и кофе содержат полифенолы, которые помогают сохранять бодрость и энергичность. Кроме того, они работают как антиоксиданты.
Однако не только чай и кофе способны взбодрить человеческий организм.
Ученые выяснили, что к таким быстрым способам обрести утраченную энергичность также относятся:
1. Короткие пешие прогулки. Они могут продолжаться всего 10 минут, достаточно обойти вокруг здания или ближайшего магазина. Свежий воздух и движение наполнят организм кислородом и вернут бодрость.
2. Ритмичная музыка. Желательно подвигаться под нее, но если не получается, то звуки все равно придадут организму больше бодрости и вырвут из дремы.
3. Зарядка. Она является одним из самых мощных способов. Зарядка способна полностью «перезагрузить» весь организм, а также вернуть силы и сосредоточенность.
4. Стакан воды. Зачастую усталость вызывает обезвоженность организма: ее нужно избегать и вовремя регулировать водный баланс.
5. Жвачка. Это тоже небольшая «зарядка» и отличный способ поднять себе настроение. Поэтому важно иметь ее дома, чтобы можно было побаловать себя и настроить организм на необходимость двигаться и «что-то делать».
Таким образом ученые подтверждают действенность чая и кофе при необходимости сохранять бодрость. Но вовсе необязательно пить их литрами, чтобы сохранить энергичность.
Ранее сообщалось, какие напитки мешают усвоению витаминов.
Фото: ФедералПресс / Полина Зиновьева