МОСКВА, 31 декабря, ФедералПресс. По всему миру распространилась традиция давать себе обещание начать новую жизнь 1 января. Несмотря на шутливый характер, нередко обещание дается в письменной форме в дневнике или в присутствии друзей.
Тем не менее мы часто забываем о том, что собирались, к примеру, отказаться от вредных привычек. Причиной снижения мотивации к выполнению новогодних обещаний может быть неправильное планирование или его отсутствие, отметила методист Skyeng Диляра Биктагирова в интервью «Ленте.ру».
«Распишите свои цели, опираясь на колесо баланса, то есть в таких сферах, как карьера, финансы, здоровье, друзья, семья, развитие, отдых, условия жизни. При этом цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, значимой и ограниченной во времени», – советует Биктагирова.
Также эксперт дала рекомендации, как правильно формулировать цели. Например, обещание «выучить английский в следующем году», по словам методиста, сформулировано неверно – невозможно выучить весь английский сразу.
«Пример правильно сформулированной цели – «регулярно (2–3 раза в неделю) заниматься с репетитором, чтобы к концу 2024 года достичь уровня Intermediate и выучить минимум 50 терминов для работы», – отмечает Диляра Биктагирова.
Кроме этого, большие цели Биктагирова советует разбивать на маленькие, и продвигаться к их достижению шаг за шагом. Так, по мнению специалиста, добиться желаемого будет легче. Диляра также рекомендует учитывать циркадные ритмы.
«Самые неприятные, но важные задачи лучше выполнять утром. Ранний вечер – отличное время для умственного труда, вечер – для творчества», – отмечает эксперт.
Еще одним немаловажным фактором достижения желаемого, по мнению Биктагировой, является фиксирование выполнения даже самых маленьких задач на пути к цели. Эксперт уверена, что это отличный способ самомотивации, который также поможет отследить прогресс выполнения новогодних обещаний.
О том, как правильно загадывать желания в новогоднюю ночь, «ФедералПресс» рассказывал ранее.
Фото: unsplash.com