МОСКВА, 7 января, ФедералПресс. Совсем скоро закончатся новогодние каникулы, и школьникам придется вернуться к скучным занятиям. Детский психолог и профориентолог онлайн-школы «Синергия» Ангелина Наджафова рассказала, как помочь ребенку влиться в учебный процесс после январских праздников.
Во-первых, советует эксперт, следует наладить режим сна. Необходимо уменьшать время сна на 15–30 минут ежедневно: укладывать ребенка раньше, отложить на следующий день любые разговоры и активности.
«Возвращайтесь в рабочий график постепенно, еще до окончания новогодних каникул. Помните, что школьники младше 13 лет должны спать 10–11 часов, дети старшего возраста – 9–10 часов в сутки», – напомнила психолог в интервью корреспонденту «Газета.ру».
Следующий совет – вернуться к правильному питанию. Сделать это, по мнению эксперта, стоит за несколько дней до окончания каникул. Снижение количества сладкого и восстановление режима питания поможет снизить стресс от возвращения к будням, уверена Ангелина Наджафова.
Также необходимо обсудить возвращение ребенка в школу: поговорить о планах на ближайшую неделю, поддержать, вспомнить все хорошее, что случилось в школе до каникул. Обязательным условием для безболезненного возвращения к учебным занятиям психолог считает активный образ жизни.
«В праздники дети проводят дома больше времени. Таким образом они восполняют эмоциональные и психологические ресурсы, которые затрачивали в период обучения в школе», – комментирует Ангелина.
Последние дни каникул эксперт советует разнообразить спортивными активностями. По мнению психолога, спорт поможет восполнить недостаток кислорода в организме. К тому же, ребенку будет чем поделиться с друзьями в первый учебный день.
Еще один совет от эксперта – подарок. Ангелина предлагает приобрести новые канцелярские принадлежности или спортивную форму – предвкушение использования обновки скрасит ребенку окончание праздников.
«Возвращение с каникул может вызвать положительные эмоции, если у ребенка есть приятные ожидания по этому поводу», – комментирует Наджафова.
Кроме того, психолог советует увеличивать нагрузку постепенно, уменьшая в первые учебные дни время на помощь по дому. Также не лишним будет запланировать новый праздник, считает эксперт.
«В ближайшие выходные сходите с ребенком в кино, зоопарк или игровой центр. Можно договориться с родителями одноклассников и организовать совместный досуг. Детям будет веселее возвращаться в школу, если они будут знать, что праздники не закончились», – уверена Ангелина.
Ранее «ФедералПресс» предлагал вниманию читателей советы психолога о том, стоит ли заставлять детей учиться во время новогодних каникул.
Фото: ФедералПресс / Ольга Юшкова