МОСКВА, 22 января, ФедералПресс. Инфаркты и инсульты остаются частой причиной смертности и зачастую поражают внешне абсолютно здоровых людей. Что нужно изменить в образе жизни, чтобы снизить риск возникновения заболеваний, рассказал кардиолог Заур Шугушев.
«Многочисленные исследования подтверждают: между стрессом и развитием сердечно-сосудистых заболеваний есть тесная взаимосвязь», – передает слова Шугушева «Российская газета».
Шугушев советует наладить режим сна и отдыха, больше гулять и заниматься спортом, поддерживать здоровое питание, чтобы снизить уровень стресса. Если вовремя не принять меры, то все может перейти в депрессию и потребуется специальное лечение.
Также важно отказаться от курения, потому что вещества, содержащиеся в дыме, сильно влияют на повреждения эндотелия. Также привычка ускоряет образование кровяных сгустков – тромбов, что пагубно влияет на сердечно-сосудистую систему.
По словам Заура Шугушева, активно развитию сердечно-сосудистых заболеваний способствуют сахарный диабет, гиперхолестеринемия и артериальная гипертензия. Поэтому важно обследовать организм, чтобы вовремя выявить эти заболевания.
Кроме того, кардиолог советует снизить количество потребляемого алкоголя и кофе и тренировать сердце: заниматься ходьбой, бегом, плаванием или аэробикой.
При этом правильное питание поможет снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Для хорошей работы сердца важно получать достаточное количество белка и снизить количество потребляемого сахара.
Ранее «Телеканал 360» писал, что нельзя употреблять кофе натощак. Чрезмерное употребление напитка плохо скажется на здоровье сердца.
Фото: ФедералПресс / Полина Зиновьева