МОСКВА, 28 января, ФедералПресс. Терапевт-эндокринолог Екатерина Янг рассказала, почему для организма важен витамин D и как получить его в достаточном количестве зимой.
По словам Екатерины Янг, витамин D синтезируется у человека под воздействием ультрафиолетовых лучей. Однако зимой день короче.
«Дефицит витамина D оказывает негативное воздействие на весь организм, поэтому его низкий уровень очень отражается на самочувствии, вызывая частые простуды, нарушения сна, плохое настроение, изменения веса», – пишет Екатерина Янг в своем Telegram-канале.
По словам врача, дефицит замедляет обмен веществ, ослабляет иммунитет, нарушает работу мозга и ухудшает всасывание микроэлементов для здоровья костей и зубов.
Для увеличения количества витамина D в организме терапевт рекомендует обратить внимание на рыбу, рыбий жир, морепродукты, яйца, сливочное масло и сыр. Для улучшения синтезирования витамина она советует потреблять больше магния, Омега-3 и витамина К2, а также уменьшать количество сахара в рационе, так как он способствует ухудшению синтеза витамина D.
Ранее «ФедералПресс» писал, что ученые выявили связь между образованностью человека и его продолжительностью жизни. Каждый год обучения снижает риск умереть от любых причин.
Фото: ФедералПресс / Светлана Возмилова