МОСКВА, 28 февраля, ФедералПресс. Подросткам рекомендуется спать от 8 до 10 часов. Кроме того, эта рекомендация касается и взрослых людей, однако общая продолжительность сна может варьироваться. Подробности рассказал врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков.
«Новорожденным рекомендуется спать от 14 до 17 часов, школьникам – от 9 до 11 часов, а подросткам – от 8 до 10 часов. Для взрослых рекомендуемый период сна составляет от 7 до 9 часов, а для пожилых людей – от 7 до 8 часов», – отметил сомнолог.
По словам Новикова, если недостаток сна составляет 2–3 часа ежедневно, это может потребовать изменений образа жизни. Впоследствии лучше обратиться к врачу для проверки здоровья. Кроме того, ночные смены тоже негативно отражаются на здоровье человека, потому как дневной сон не всегда способен восстановить организм так же эффективно, как ночной, передает РИАМО.
Напомним, стресс, сопровождающий современного человека, часто может вызывать расстройство сна и недомогания. Как наладить ночной отдых в ритме большого города, рассказала журналистам врач функциональной диагностики высшей категории Татьяна Сурненкова.
Фото: unsplash.com