МОСКВА, 1 марта, ФедералПресс. Согласно исследованиям РОМИР, 95 % россиян испытывают стресс, а более трети страдают от него постоянно. Эксперты рассказали о способах снижения негативного состояния.
По словам сомнолога Романа Бузунова, самый обычный прием пищи можно превратить в релаксационную технику. Перед трапезой нужно сделать паузу, убрать телефон и тщательно пережевывать еду. Такая техника пойдет на пользу пищеварению и уменьшит риск переедания.
Также для снижения стресса важно следить за дыханием. Нужно найти удобное место и сесть, затем сделать медленный вдох и задержать дыхание, а после медленно выдохнуть.
Упражнение поможет снизить тревожность и напряжение. Результат появляется уже после 2–3 недель тренировок.
Избавиться от стресса поможет несколько несложных действий: нужно навести порядок на рабочем месте, побольше отдыхать и концентрироваться на текущих моментах, передает «Комсомольская правда».
Ранее россиянам рассказали, как быстро заснуть при тревожности. Чтобы наладить сон, нужно соблюдать несколько простых правил.
Фото: ФедералПресс / Евгений Поторочин