МОСКВА. 21 марта, ФедералПресс. С приходом весны многие люди испытывают уныние и сталкиваются с депрессией. Для того чтобы улучшить настроение и избежать апатии, необходимо составить план интересной жизни. Психолог Наталья Наумова рассказала «ФедералПресс», чем можно заняться, чтобы не впасть в депрессию.
«Важно, чтобы человек осознал свои личные потребности и чувства: как он ощущает себя в данный момент, чего не хватает и какие потребности не реализуются. Все это создает уныние. Если самостоятельно справиться не получается, важно прибегать к помощи психологов либо психиатров, в зависимости от степени тяжести происходящих событий. В некоторых случаях бывает оправдано применение медикаментозной терапии, связанной с депрессивным расстройством», – отметила Наумова.
План интересной жизни должен включать в себя элементы радости – все, что может заставить человека улыбнуться и вызвать положительные эмоции. По словам психолога, к работе стоит добавить хобби, развлечения, встречи с близкими, прогулки на свежем воздухе, посещение интересных мероприятий – действия, после которых остаются приятные впечатления. Все это поможет быстрее взбодриться и морально подготовиться к лету.
Ранее психолог рассказала, как привнести счастье в семейную жизнь. Она дала несколько советов, как правильно ставить цели.
Фото unsplash.com