МОСКВА, 8 апреля, ФедералПресс. Врач-эндокринолог Наталия Тананакина призвала для снижения тревожности и чувства угнетенности добавить в рацион сырой миндаль или бразильский орех.
«Для снижения тревожности и угнетенности рекомендуется употреблять сырой миндаль или бразильский орех, так как они богаты цинком и селеном», – отметила она.
При этом улучшить настроение может и завтрак с овсяной кашей, отметила Наталия Тананакина. Он поможет поддержать хорошее настроение в течение дня благодаря высокому содержанию железа.
Не стоит забывать и о рыбе. Лучше всего справляются с тревожностью тунец и лосось. Все благодаря рыбьему жиру, который снижает риск развития депрессии.
Другим хорошим помощником является темный шоколад. В нем содержится триптофан, который помогает сохранять хорошее настроение, передает РИАМО.
Напоминаем, что эксперт Логина рассказала о мерах предосторожности в период аллергий. Она также напомнила, как долго может длиться аллергия на цветение.
Фото: unsplash.com