МОСКВА, 6 июня, ФедералПресс. Тренировки на велосипеде особенно эффективны для похудения. Однако следует продумать маршруты тренировок. Как проложить правильный маршрут, рассказал сооснователь фитнес-платформы № 1 в России FitStars, абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу и победитель чемпионата России по пауэрлифтингу, квалифицированный тренер и наставник Михаил Прыгунов.
«Активная езда на велосипеде – это очень энергоемкий процесс, не зря существуют велотренажеры для закрытых помещений. Катаясь на велосипеде, можно не просто похудеть, но и сделать это легко и с удовольствием», – отметил тренер.
По словам Прыгунова, интенсивность тренировки должна быть оптимальной. Если ехать медленно, то жир будет сжигаться не так эффективно. Тренер добавил, что человек должен чувствовать, что есть нагрузка.
Эксперт считает, что необходимо обращать внимание на пульс. В этом очень помогают фитнес-браслеты. Тренер рекомендовал работать в аэробной пульсовой зоне – 130–140 ударов в минуту, которая подходит средневозрастной группе – 30–40 лет. Людям старше 40 лет стоит придерживаться планки в 110–130 ударов в минуту, передает РИАМО.
Ранее ученые выявили опасность сочетания алкоголя и давления на высоте для здоровья пассажиров во время авиаперелета.
Фото: unsplash.com