МОСКВА, 9 июня, ФедералПресс. В последние несколько дней в ряде российских регионов столбик термометра поднялся выше 30 градусов Цельсия. Отеки, судороги, повышенное давление – это то, с чем сталкиваются большинство горожан в летний период времени. Как пережить жару, рассказала врач-эпидемиолог ростовского филиала областного Центра гигиены и эпидемиологии Анна Городова.
«Не стоит забывать о питьевом режиме. Необходимо помнить, что выпитая вода утоляет жажду не сразу. Она всосется в кровь через 5–10 минут. Поэтому лучше пить воду небольшими порциями через короткие промежутки времени. Большое количество воды способно спровоцировать отеки», – передает слова Городовой rostov.aif.ru.
Врач отметила, что жаркая погода провоцирует обильное потоотделение, а это в свою очередь означает выведение соли из организма. Несоблюдение режима питания и потребления жидкости может привести к судорогам мышц рук, ног и живота.
Однако стоит помнить, что не каждая жидкость способна утолить жажду. Выбор стоит остановить на очищенной воде без газа, свежевыжатом соке, столовой минеральной воде и зеленом чае. Под запретом – напитки, содержащие алкоголь. Оптимальным считается употребление порядка 2 литров жидкости в день.
По словам врача, питание в жару должно быть легким. Сезонные овощи, фрукты, зелень и ягоды должны составлять основу рациона. Полезны будут такие кисломолочные продукты, как тан и айран.
Крем с солнцезащитным фактором стоит наносить на кожу за 20 минут до выхода на улицу. На упаковке должна быть указана аббревиатура PPD или UVA в кружочке, а также SPF. Специальные компоненты в составе означают защиту от ультрафиолетовых лучей типов А и В. Правильно подобранный крем позволит избежать преждевременного старения.
Зачастую споры вызывает использование кондиционера. Одним подходит данный тип охлаждения воздуха, для других это чревато острыми респираторными инфекциями. Городова отметила, что оптимальная температура работы аппарата должна быть не ниже +22 градусов.
Спасаться от жары можно и контрастным душем. Врач рекомендует делать водные процедуры утром для пробуждения и вечером – для расслабления перед сном. При этом начинать стоит с теплой воды, затем постепенно понижать температуру. Однако людям с хроническими заболеваниями стоит осторожнее использовать данную практику. Городова рекомендует прежде проконсультироваться с лечащим врачом.
Ранее синоптик пообещал россиянам жару в июне. Он отметил, что похолодание начнется в конце лета – начале осени.
Фото: ФедералПресс / Полина Зиновьева