МОСКВА, 17 июля, ФедералПресс. Многие исследования доказывают, что ежедневная умеренная физическая активность значительно снижает прогрессирование нарушений памяти и когнитивных расстройств. Как считает невролог, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого Московского государственного медицинского университета им. И. М. Сеченова, лектор Российского общества «Знание» Ольга Косивцова, не менее важен в профилактике деменции и нормальный сон.
«Для сохранения когнитивных способностей необходимо хорошо высыпаться – сон должен занимать от семи до девяти часов каждую ночь. Когнитивные нагрузки, активная жизненная позиция, изучение новых сфер – основа когнитивного здоровья», – рассказала невролог «ФедералПресс».
Ольга Косивцова отметила, что память и когнитивные функции поддержит на уровне ежедневная умеренная физическая активность, например, прогулка в парке в течение 35–40 минут. Специалист также привела пример, что у пожилых людей, которые научились шить или заниматься цифровой фотографией, память улучшилась больше, чем у тех, кто только общался или занимался менее сложными видами деятельности.
На пользу пожилым также пойдут такие увлечения как музыка, театр, танцы и творческое письмо. Эти виды деятельности улучшают память и самооценку, снижают стресс и усиливают социальные связи.
Ранее невролог раскрыла, какие болезни могут ухудшать память. Для сохранения памяти важно придерживаться здорового образа жизни.
Изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 3.1