МОСКВА, 10 сентября, ФедералПресс. Жителям крупных городов необходимо увеличивать потребление овощей и фруктов. Об этом заявила главный диетолог Минздрава Московской области Инна Пичугина.
«У жителей больших городов наблюдается «синдром мегаполиса», связанный с нехваткой полезных веществ и накоплением вредных компонентов в организме. Полноценное питание невозможно без клетчатки, содержащейся в овощах, фруктах, злаковых продуктах и кисломолочных товарах, богатых пробиотиками и пребиотиками, например, инулином и пектином», – пояснила Пичугина.
По ее словам, для поддержания хорошего самочувствия важно также употребление пряных трав, зелени и листовых овощей. Также важно ограничить потребление простых сахаров и насыщенных жиров, таких как те, что содержатся в соленом сале, колбасах, жирном мясе и молочных продуктах, а также в маслах, например сливочном и пальмовом.
«Контроль над количеством съедаемых фруктов также необходим, так как хотя они полезны, из-за высокого содержания сахара могут способствовать увеличению веса», — добавила Пичугина.
Диетолог также рекомендовала пить чаи с валерианой и другими успокаивающими травами для нормализации работы нервной системы, пишет издание News.ru.
Напомним, врач объяснил, как лишний вес приводит к раку.
Фото: pxhere.com