Top.Mail.Ru
Общество
Москва
0

Врач поделился, какой должна быть правильная утренняя зарядка

Зарядка
Упражнения во время утренней зарядки должны быть легкими и плавными

МОСКВА, 16 сентября, ФедералПресс. Утренняя гимнастика помогает взбодриться и привести мышцы в тонус, однако многие ошибочно воспринимают ее как полноценную тренировку. Об этом рассказал реабилитолог и специалист по механотерапии Владимир Бондаренко в интервью радио Sputnik

«Утренняя гимнастика должна быть спокойной. Это не соревнование, и не стоит изнурять себя, как на тренировке. Упражнения должны быть легкими и пробуждающими», – отметил он.

По словам эксперта, отсутствие боли – один из ключевых критериев при выполнении зарядки, поэтому утренние упражнения должны быть плавными и комфортными.

«Если какое-либо движение вызывает даже небольшую болезненность, его лучше исключить», – добавил Бондаренко.

Он также рассказал о подходящих упражнениях для утренней разминки: это гимнастические движения, направленные на подвижность суставов и укрепление основных мышечных групп. Например, легкие приседания, отжимания с колен или полные отжимания.

«Можно использовать любые виды растяжки, а также круговые движения туловища и головы. Нагрузка должна быть умеренной, с незначительным увеличением частоты сердечных сокращений», – подытожил эксперт.

Ранее другой специалист объяснил, кому нельзя сало. Людям с повышенным уровнем холестерина и сердечными заболеваниями следует осторожно относиться к употреблению этого продукта.

Фото: ФедералПресс / Светлана Лесовская

Подписывайтесь на ФедералПресс в Дзен.Новости, а также следите за самыми интересными новостями в канале Дзен. Все самое важное и оперативное — в telegram-канале «ФедералПресс».

Подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе новостей дня.