МОСКВА, 28 октября, ФедералПресс. Работа шесть дней в неделю может измотать и физически, и эмоционально. Психотерапевт Ирина Крашкина объяснила, как сохранить баланс и не выгореть.
«Первый подход – придумать себе награду за законченную неделю», – заявила она.
Шестидневная рабочая неделя становится серьезным испытанием для эмоционального состояния большинства людей, и чтобы справиться с этим периодом, следует применять два подхода.
В рамках первого похода можно наградить себя посещением театра, концерта, встречей с друзьями или покупкой долгожданной вещи.
Второй подход заключается в том, чтобы ежедневно уделять немного времени чему-то, что приносит вам удовольствие. Это может быть 15 минут просмотра любимого сериала, дополнительное время для социальных сетей, чтение или просто чашка вкусного чая каждый вечер. Такой метод может стать частью ежедневной рутины или, наоборот, завершением недели с особым событием.
Крашкина подчеркнула, что шестидневная рабочая неделя — это не только физическая, но и эмоциональная нагрузка, и посоветовала помнить о радости от дополнительных выходных, как, например, на майские праздники, передает РИАМО.
Напомним, ранее психолог раскрыла, как справиться со стрессом на работе.
Фото: unsplash.com