Top.Mail.Ru
Общество
Москва
0

Кому и зачем надо использовать маски для сна, объяснил врач

Спящая девушка
Здоровый сон важен, обеспечить его помогут аксессуары

МОСКВА, 11 ноября, ФедералПресс. Такой аксессуар, как маска для сна, действительно может улучшить его качество. Кому следует применять эти и другие приспособления, объяснил врач-сомнолог Роман Бузунов, доктор медицинских наук и заслуженный врач России.

«Кому [нужны маски для сна] – тем, кто светочувствительный. Люди делятся на тех, кто может спокойно спать днем, и тех, кто при любой, даже несильной освещенности спать не может. Такие люди даже через закрытые веки воспринимают свет, вернее, их мозг его воспринимает, и это подавляет продукцию мелатонина, ухудшает засыпание и сон», – рассказал доктор «Общественной службе новостей».

Он также посоветовал применять беруши, блэкаут-шторы и другие аксессуары, помогающие обеспечить правильную «гигиену спальни». В этой комнате должно быть темно, прохладно и тихо.

Однако ночные маски подходят не для всех, предупредил врач. Дело в том, что некоторые не переносят, когда их лица что-то касается.

Бузунов также порекомендовал соблюдать режим, ограничивать кофеин, обеспечивать себе регулярные физические нагрузки, проводить так называемый информационный детокс, а за пару часов до отхода ко сну ограничивать умственную нагрузку. Маску он назвал всего лишь дополнением.

Ранее эндокринолог предупредила, что плохой сон представляет опасность для мозга и ускоряет его старение.

Фото: Unsplash.com

Подписывайтесь на ФедералПресс в Дзен.Новости, а также следите за самыми интересными новостями в канале Дзен. Все самое важное и оперативное — в telegram-канале «ФедералПресс».

Подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе новостей дня.