МОСКВА, 27 февраля, ФедералПресс. Людей часто разделяют на оптимистов и пессимистов, а также на тех, кто не любит делиться своими проблемами. Психолог Майя Андрияничева раскрывает суть токсичного позитива, объясняет, чем он отличается от обычного и как может негативно сказаться на жизни человека.
Как пояснила эксперт, токсичный позитив – это чрезмерное стремление к позитиву или игнорирование негативных эмоций, что может нанести вред человеку. Он представляет собой попытку преодолеть неприятные чувства с улыбкой, не находя способа справиться с ними. Такой подход приводит к потере контакта с собой и окружающими.
«Обычный позитив – это способность видеть светлую сторону жизни, но признавать и уважать при этом свои чувства, включая и «негативные»», – добавила специалист.
Майя Андрияничева подчеркнула, что каждое чувство имеет значение. Если человек не готов столкнуться со страхом, злостью и грустью, он не сможет понять свои потребности и будет постепенно разрушаться. Позитив позволяет признавать трудности и разрешать себе переживать разные эмоции, добавила эксперт.
Токсичный же позитив не допускает проявления боли и грусти, что приводит к подавлению эмоций и игнорированию проблем. Это негативно сказывается на здоровье и различных аспектах жизни, поясняет психолог.
Как отметила Андрияничева, токсичный позитив может проявляться в нескольких формах:
- игнорирование чувств вместо признания трудностей: «Не переживай, все будет хорошо»;
- навязывание позитивных установок: «Ты сам виноват, что тебе плохо, подумай о хорошем» или «Все проблемы решаемы, ты просто не стараешься достаточно»;
- страх признать слабость;
- отказ от принятия сложных ситуаций: «Тебе нужно просто быть сильным, идти вперед».
Токсичный позитив, подчеркнула специалист, может навредить человеку. Он подавляет эмоции и ведет к эмоциональному выгоранию, что может вызвать стресс и чувство вины. Это мешает решать реальные проблемы и действовать.
В заключение беседы с Тульской службой новостей Майя Андрияничева назвала несколько токсичных позитивных фраз и рассказала, как лучше их перефразировать, чтобы они не вредили окружающим.
- Вместо «Все к лучшему» лучше сказать: «Я понимаю, что тебе тяжело, ты не один и не обязан чувствовать себя лучше прямо сейчас».
- «Не переживай, у всех бывают трудности» лучше заменить на: «Действительно трудно, и я здесь, чтобы тебя поддержать».
- Вместо «Ты просто должен быть более позитивным» напомните человеку, что его чувства важны, и поддержите его вне зависимости от настроения.
Как ранее отмечали эксперты, для сохранения эмоционального здоровья следует прощать себя за несбывшиеся планы. По словам специалистов, если человек не может простить себя за то, что его планы не осуществились, это может привести к накоплению чувства вины, неудовлетворенности и недовольства собой. А это в свою очередь может перейти в депрессию и снизить самооценку.
Фото: unsplash.com
