МОСКВА, 17 марта, ФедералПресс. Грамотно составленный рацион может существенно улучшить мужское здоровье и помочь организму справиться со стрессом и возрастными изменениями, отметила врач-диетолог и доктор медицинских наук Елена Хохлова.
По словам эксперта, одним из ключевых элементов здорового питания являются тыквенные семечки, богатые цинком – важным микроэлементом, который поддерживает уровень тестостерона и способствует здоровью предстательной железы.
«Жирная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, также занимает важное место в рационе», – добавила Елена Хохлова.
Она уточнила, что эти вещества способствуют уменьшению воспалительных процессов, защищают сердце, нормализуют давление и улучшают работу мозга. Кроме того, витамин D, содержащийся в лососе и скумбрии, помогает поддерживать гормональный баланс и укрепляет кости, что особенно важно при высоких физических нагрузках.
Еще один немаловажный продукт для мужского здоровья, по словам диетолога, – томаты. В них содержится ликопин – вещество, обладающее сильными антиоксидантными свойствами. Оно помогает снизить вероятность развития рака предстательной железы и благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, пояснила Хохлова.
«Особенно эффективно ликопин усваивается из термически обработанных томатов. Томаты также содержат витамин C и калий, поддерживающие иммунитет и нормальное артериальное давление», – добавила специалист.
Также Елена Хохлова рекомендует добавить в рацион орехи кешью, содержащие цинк, магний и полезные жиры. По словам эксперта, они помогают поддерживать уровень тестостерона, бороться со стрессом и сохранять энергию в течение дня.
Кроме того, сильному полу полезно употреблять брокколи, передает Life.ru. Этот овощ содержит сульфорафан, вещество с мощными антиоксидантными свойствами, который способствует защите клеток, уменьшает воспаление и укрепляет иммунную систему.
«Правильный рацион, включающий перечисленные продукты, поможет мужчинам оставаться энергичными, поддерживать здоровье сердца и репродуктивную функцию», – подытожила Хохлова.
Ранее в Госдуме обратили внимание на необходимость разработки программы для защиты мужского здоровья и его сохранения. Депутаты подчеркнули, что согласно статистике, средняя продолжительность жизни у мужчин на десять лет ниже, чем у женщин.
Изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 3.1
