МОСКВА, 3 июня, ФедералПресс. И бег, и велоспорт имеют свои особенности, и выбор зависит от возраста, здоровья и уровня физической подготовки, отметил врач-невролог Екатерина Демьяновская.
«И у бега, и у велосипеда есть свои плюсы и минусы», – сказала специалист.
По ее словам, бег – это естественная нагрузка, которая задействует почти все группы мышц, укрепляет сердце и насыщает кровь кислородом. Однако из-за осевой нагрузки на суставы и позвоночник он не подходит людям с лишним весом, проблемами опорно-двигательного аппарата или заболеваниями суставов.
Велоспорт более щадящий, отметила Демьяновская, он практически не дает ударной нагрузки и подходит для тех, у кого есть проблемы с коленями или спиной. Он тренирует выносливость, укрепляет сердце и помогает поддерживать форму. Но велоспорт меньше задействует мышцы верхней части тела, поэтому его стоит сочетать с другими упражнениями, уточнила эксперт.
Для лучшего результата лучше чередовать оба вида активности, советует врач. Например, 2-3 дня в неделю кататься на велосипеде, а 1-2 дня заниматься легким бегом или скандинавской ходьбой. Главное слушать свое тело и помнить, что любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие, передает рекомендации эксперта РИАМО.
Начать занятия бегом большинство людей решают летом, когда становится тепло, утром рано светает и заставить себя выйти на пробежку легче. Но как не сдуться после недели тренировок и сделать бег полезной привычкой, читайте в материале «ФедералПресс».
Фото: ФедералПресс / Денис Коробейников