МОСКВА, 13 октября, ФедералПресс. Осенний период часто ассоциируется с упадком настроения, снижением энергии и так называемой «осенней хандрой». Психолог, эксперт в области НЛП, гипнотерапии и когнитивно-поведенческой терапии Сергей Лунюшин поделился эффективными способами борьбы с этим состоянием и рассказал, как не зацикливаться на негативе. По словам эксперта, одна из основных причин осенней хандры – это постоянное внимание к плохим сторонам осени.
«Например, вчера был снегопад. Многие люди буквально мусолили этот момент: снег, пробки, грузовик встал на дороге, автобус заглох – все это повторяли и обсуждали снова и снова», – отметил он.
Эксперт подчеркнул, что если есть желание высказаться о негативе, лучше сделать это кратко. Он советует избегать многократного обсуждения одной и той же ситуации, так как это только усугубляет внутреннее напряжение. По его мнению, важно воспринимать происходящее как временное явление и напоминать себе, что трудности пройдут.
Психолог также акцентировал внимание на важности положительных эмоций. Он предложил представлять себе момент, когда вы вернетесь домой и сможете насладиться комфортом. Установление конкретной цели, преодоление трудностей ради внутреннего комфорта и радости может значительно улучшить настроение.
Кроме того, Лунюшин отметил, что многие люди воспринимают природные явления как катастрофы и склонны утверждать, что «такого никогда не было». Он считает это заблуждением, так как подобные явления являются частью цикличности природы.
«Все переживем. И именно от отношения к событиям зависит настроение и состояние человека», – заключил эксперт в беседе с ИА RuNews24.ru.
Напомним, доктор-психиатр, кандидат медицинских наук Эстер Вавилонская посоветовала россиянам больше гулять и медитировать. По ее словам, профилактика осенних обострений – это не одно действие, а система, направленная на компенсацию ключевых дефицитов и укрепление психологической устойчивости.
Изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 3.1