МОСКВА, 1 декабря, ФедералПресс. В конце декабря многие начинают испытывать тревогу, сменяющую ожидание праздника. Важно не зацикливаться на незавершенных делах и не превращать анализ итогов в самокритику, подчеркнула врач-психотерапевт Ирина Крашкина.
По словам специалиста, перед Новым годом у многих людей возникает не радостное ожидание чуда, а чувство нарастающего напряжения и тревоги. Они думают: «Я ничего не успел сделать, с первого января начну все сначала». К этому добавляется образ «идеального праздника», который они видят в соцсетях, что только усиливает страх не соответствовать ожиданиям.
«Вместо обновления – усталость и разочарование, вместо радости – финишная прямая дедлайна», – уточнила Крашкина.
Ощущение, что не все успел, – естественная реакция на подведение итогов года, отметила специалист. Это стимулирует самоанализ, но может вызвать тревогу, если фокусироваться только на «несделанном». Если такое состояние возникает эпизодически, это нормально. Однако ежегодное самоедство, проблемы со сном и настроением – повод проверить эмоциональный фон, подчеркнула психотерапевт.
В интервью РИАМО Крашкина предположила, что, вероятно, у таких людей имеет место склонность к перфекционизму или хронический стресс. В такой ситуации стоит рассмотреть возможность обращения к психотерапевту, чтобы найти более здоровые методы оценки собственной личности.
Еще одним этапом подведения итогов психологи называют осень. Все, что не удалось сделать к этому моменту, способно вызвать раздражение, тревогу или ощущение, что человек «ничего не успел». Особенно это заметно у тех, кто предъявляет к себе высокие требования.
Изображение сгенерировано с помощью ИИ / Маргарита Неклюдова