МОСКВА, 15 декабря, ФедералПресс. Гонконгский грипп активно распространяется во многих странах. В России зафиксированы первые летальные случаи от этого штамма. Как защитить себя и своих близких в беседе с «ФедералПресс» рассказала врач общей практики, гериатр, натуропат Елена Павлова.
«Грипп – это опасное инфекционное заболевание, которое может приводить к серьезным осложнениям, таким как пневмония, обострение хронических болезней, поражение сердца, поэтому важно выстроить стратегию защиты, которая основана на профилактике заражения, укрепление общего иммунитета и вакцинации», – отметила эксперт.
По ее словам, гонконгский грипп H3N2 – это один из подтипов вируса гриппа А и меры защиты против него универсальны для всех штаммов гриппа.
Профилактика заражения
Вирус передается воздушно-капельным путем, то есть при кашле и чихании, а также контактно-бытовым путем – через руки и поверхности. Поэтому важно мыть руки с мылом, не менее 20 секунд, особенно после улицы, перед едой, после туалета, если нет возможности, то необходимо использовать антисептик на основе спирта. Не прикасайтесь к лицу немытыми руками, особенно к носу, рту и глазам. Маска эффективна в местах скопления людей: транспорт, поликлиника, магазин, но ее необходимо менять каждые 2-3 часа, чтобы она работала.
Важно соблюдать дистанцию, чтобы не происходило тесного контакта с окружающими, так как не у всех заметны признаки вирусного заболевания сразу, но передаваться инфекция на начальных этапах заражения от одного человека к другому воздушно-капельным путем уже может.
Регулярно проветривайте и делайте влажную уборку помещение, чтобы снизить концентрацию вируса в воздухе и на поверхностях. Поддерживайте влажность в помещении, чтобы не сохли слизистые, так как сухие слизистые могут способствовать тому, что вирус будет быстрее проникать в организм. Пейте достаточно воды не только при первых признаках простуды, но и постоянно, чтобы изнутри поддерживать слизистые увлажненными.
Ответственно относитесь не только к своему здоровью, но и к здоровью окружающих и оставайтесь дома при первых признаках болезни, не ходите на работу / учебу, так как для вас это могут быть риски тяжелого течения и осложнений, а для окружающих риск заражения. Вызовите врача для назначения препаратов, так как многие противовирусные наиболее эффективны в первые 48 часов и не дают вирусу размножаться активно, поэтому не занимайтесь самолечением, это особенно важно для детей, беременных, пожилых и хронических больных.
Укрепление неспецифического иммунитета
Здоровый образ жизни напрямую не защитит, но поможет организму адекватно ответить на вторжение вируса гриппа. Для этого необходимо сбалансированное питание, в рационе должно быть достаточное количество белка, витаминов и микроэлементов, так как эти компоненты поддерживают иммунную систему.
Добавляйте в рацион продукты богатые витамином Д (жирная рыба, яйца) и обсудите с доктором лекарственные препараты, так как это играет ключевую роль в иммуномодуляции. Важны микроэлементы для иммунитета – цинк и селен. Их можно получить из мяса, орехов, семян. Также полезен витамин С, источником которого может быть шиповник, сладкий перец, квашеная капуста, цитрусовые.
Необходим полноценный сон: 7 – 9 часов, так как хронический недосып является одним из главных факторов снижения противовирусного иммунитета. Регулярные умеренные нагрузки укрепляют иммунитет, но нет необходимости в изнуряющих тренировках в сезон эпидемии. Контролируйте стресс, так как он повышает уровень кортизола, что подавляет иммунную функцию, советует врач.
Медикаментозная профилактика
ВОЗ постоянно пересматривает штаммы, которые входят в вакцину от гриппа, и ежегодная вакцинация признана единственным доказанным методом. Вакцина не защищает на 100 % от заражения, но в 90 % случаев значительно снижает риск заражения и защищает от тяжелого течения болезни, осложнений и смерти.
Как отмечает Павлова, оптимально делать прививку с сентября по ноябрь, так как иммунитет формируется около 2 недель и сохраняется 6 – 9 месяцев. Прививаться особенно необходимо детям, беременным, людям старше 65 лет, лицам с хроническими заболеваниями, такими как диабет, астма, ХОБЛ, сердечно-сосудистые болезни, а также медицинским и педагогическим работникам.
Препараты для поддержки иммунитета назначаются доктором и необходимы для экстренной профилактики у непривитых членов семьи, где есть заболевший, или у людей из группы высокого риска при контакте с больным.
«Многие добавки, гомеопатия, «иммуномодуляторы» с недоказанной эффективностью – не являются средствами защиты от гриппа, а их применение создает ложное чувство безопасности», – подчеркивает эксперт.
Ранее в ряде регионов РФ был введен карантин по гриппу в медицинских и образовательных учреждениях. Как рассказал доктор медицинских наук, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов, пик заболеваемости уже близок.
Фото: ФедералПресс / Полина Зиновьева