МОСКВА, 26 января, ФедералПресс. Зимняя хандра является не просто остаточным явлением от окончания новогодних праздников и начала трудовых будней, когда впереди еще весь год. На многих людей давят холод и короткий световой день. Как можно легче прожить оставшиеся зимние месяцы до наступления весны, «ФедералПресс» рассказала практический психолог Лилия Лазарева.
Совет 1: управлять фокусом внимания
Начните замечать, что ежедневно световой день идет в рост и впереди ждет весна – это неизбежный факт, весна точно наступит. При этом пока она еще не наступила, отпустите состояние ожидания и направьте свой фокус внимания не на негативные аспекты зимы, а на разные свои текущие дела.
Совет 2: наметить планы на весну
Для раскрытия состояния вдохновения представьте: как бы вы хотели провести весну? Что вам интересно было бы сделать или реализовать в это прекрасное время года? Весна – время обновления и начала чего-то нового. Если вы заранее пропишите свои планы на весну, вы сможете и воодушевиться, и по окончанию зимы сразу начать их реализовывать.
Совет 3: устройте себе перезагрузку
Чтобы зима не тяготила и не вводила вас в апатию, можно устроить себе разного рода перезагрузку своего внутреннего состояния. Например, соберитесь с друзьями и пообщайтесь в приятной для вас компании, сходите в театр, посетите спа-центр, съездите за город - смена контекста дает определенную разгрузку для нервной системы.
Совет 4: успеть заняться «зимним досугом»
Есть интересные варианты времяпрепровождения, которые доступны только зимой, и вы можете успеть их использовать, пока они доступны. Катание на лыжах, коньках, санках, прогулки в приятную снежную погоду, наблюдение за заснеженной природой - прочувствуйте по-максимуму зиму в ее «плюсовых» проявлениях.
Психолог также рекомендует попробовать что-то кардинально новое для себя – это всегда вдохновляет. Например, позвольте себе спонтанную поездку или принятие неожиданного и нестандартного решения. Попробуйте интересное блюдо в новом заведении вашего города, прогуляйтесь там, где еще ни разу не гуляли. Сходите на мероприятие такого плана, где вы еще никогда не были. Смените прическу или стиль одежды. Это однозначно поменяет ваше состояние и облегчит «ожидание весны», резюмирует Лазарева.
Ранее психолог дала советы, как быстро успокоиться в стрессовой ситуации.
Изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 3.1