МОСКВА, 29 августа, ФедералПресс. Близится сезон простуд, и, чтобы укрепить свой иммунитет, следует тщательно продумать рацион. В Центре компетенций в области функционального питания Роскачества рассказали, какие продукты стоит употреблять, чтобы не заболеть.
В преддверии осени следует налегать на сезонные овощи, объяснили специалисты, к примеру тыкву и морковь. Они содержат каротиноиды – предшественники витамина А, а также клетчатку.
Полезны жирная рыба и яйца: они богаты витамином D и омега-3. В говядине, бобовых и орехах есть цинк, а в мясе птицы и морепродуктах содержится селен.
При этом разнообразный рацион не гарантирует защиту от простудных заболеваний. Необходимо уделить внимание и другим составляющим – наладить сон, сохранять физическую активность. Однако наиболее эффективной является вакцинация, передает Life.ru.
Ранее Роспотребнадзор объяснил, когда лучше делать прививку от гриппа.
Фото: ФедералПресс / Ксения Кобалия