МОСКВА, 8 сентября, ФедералПресс. Профессор молекулярной, клеточной и онкологической биологии Медицинской школы Массачусетского университета США Хайди Тиссенбаум выделила четыре принципа, которые могут способствовать долголетию. Об сообщает Insider.
«Сидение – это новое курение», – заявила ученый.
Первым принципом является сокращение или полный отказ от потребления добавленного сахара. Исследования, проведенные Тиссенбаум, указывают на связь между длительным употреблением сахара и риском развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, болезней почек и Альцгеймера.
Следующий совет касается активности. Профессор предупреждает, что сидячий образ жизни может быть вредным для здоровья. Она советует внедрить в ежедневную рутину хотя бы небольшие физические упражнения, чтобы поддерживать мышцы и скелет в тонусе, а также стимулировать мозг через тренировку.
Третьим принципом является правильное питание. Тиссенбаум рекомендует увеличить потребление цельных продуктов, овощей, фруктов и ягод, чтобы избежать резких изменений уровня сахара в крови и роста инсулина.
Последний совет связан с психологическим аспектом. Оптимизм и хорошее настроение могут способствовать долгой жизни, подтверждают исследования. Позитивное мировоззрение может увеличить продолжительность жизни.
Ранее «ФедералПресс» писал, что виноград, как информирует Роспотребнадзор, поможет сохранить зрение в старости.
Фото: unsplash.com