Многие россияне воспринимают Новый год как возможность «начать жизнь с чистого листа» и принять важные для себя решения – бросить курить, начать заниматься спортом или откладывать деньги. Однако к концу новогодних праздников зачастую энтузиазм теряется, и задуманное под звон курантов оказывается неосуществленным. Как правильно принимать решения в новогоднюю ночь? Читайте в материале корреспондента «ФедералПресс» Германа Парло.
Как найти мотивацию для перемен?
«Понимаете, каждый год 31 декабря мы с друзьями ходим в баню. Это у нас такая традиция...» Эту фразу ежегодно слышат россияне за праздничным столом из уст героя кинофильма «Ирония судьбы» Жени Лукашина. И в кутерьме новогодних приключений незадачливого хирурга из Москвы, надеясь на чудо, многие так же хотят изменить свою жизнь.
«Все! С Нового года я твердо решил: займусь спортом (брошу курить, заведу собаку)». Кто хоть раз в новогоднюю ночь не произносил подобных слов? Но как принять решение правильно? Как не отказаться от него через пару дней, когда звон хрустальных бокалов утих, а все салаты съедены? Об этом «ФедералПресс» поговорил с профессиональными психологами.
Семейный психолог Мария Забурмах утверждает: для принятия важного решения в первую очередь необходимо прислушаться к самому себе.
«Нужно очень глубоко и очень искренне ответить себе на вопрос: «Зачем я это буду делать? Зачем я этого хочу?» Если это внутренняя правда, то возникает истинная дисциплина», – полагает специалист.
Сделать выбор самому
Именно соответствие «внутренней правде» может дать нужную для выполнения принятого решения мотивацию.
«Интерес к тому, что человек выбрал, позволяет ему вставать раньше, не подходить лишний раз к холодильнику и так далее. Потому что есть внутренняя правда. Если же это принимается под нажимом – обстоятельств, страха, мнения кого-то еще, даже и очень значимого – значит, внутреннего решения нет, и есть большой риск срыва», – констатировала Забурмах.
Психиатр, психотерапевт Александр Федорович отмечает, что желание изменить свою жизнь с какой-то круглой даты заложено в природу человека.
«Это же почти на генетическом уровне у нас – начать с первого числа, с Нового года, с дня рождения, с лета, с зимы. Это глубинная ситуация. Самое главное – не надо никому ничего объяснять, в том числе и себе, в состоянии алкогольного опьянения. Это классическая форма, в рамках которой люди попадают в психологическую ловушку», – предупреждает психотерапевт.
Не переоценивайте себя
Также Федорович призывает пристально рассмотреть собственную готовность к переменам.
«Ни в коем случае не нужно переоценивать себя и свои возможности. А для этого нужно провести некий анализ собственных ресурсов», – заметил он.
Кроме того, если определенные намерения существуют, лучше реализовать, их не откладывая в долгий ящик.
«Конечно, символично начинать что-то с первого числа. Но я по своему профессиональному опыту знаю, что лучше начинать прямо с сегодняшнего дня, если решение принято. А с понедельника, Нового года или еще с какой-то подобной даты можно закрепить это решение, имея в активе несколько дней», – пояснил психотерапевт.
Важно также следить за ходом выполнения поставленной перед собой задачи, добавил он.
«Задачу нужно разбить на ряд подзадач и определить ряд дедлайнов, по достижении которых следует провести анализ и дать оценку достижениям. Делать это лучше письменно, чтобы ничего не путалось в голове», – советует психотерапевт Александр Федорович.
Как принять твердое решение в новом году?
Итак, что нужно сделать, чтобы четко принять важное решение в новогоднюю ночь на будущий год и не отступить от его выполнения?
- Спросите себя, почему вы хотите принятия этого решения? Ваше ли это желание или всего лишь давление общества?
- Не принимайте важных решений и не давайте обещаний, будучи пьяным: на следующее утро вы можете об этом пожалеть.
- Если вы хотите сделать важный шаг, например бросить вредную привычку, не откладывайте это до Нового года или до понедельника: начните прямо сейчас.
- Составьте план, разбейте свою цель на подзадачи и контролируйте их выполнение.
Удачи вам в наступающем новом году! Пусть 2023 год принесет в вашу жизнь счастье, радость и душевную гармонию!
Фото: ФедералПресс / Евгений Поторочин
Инструкции «ФедералПресс»