Знаменитая песня Юлии Чичериной «Жара» – тренд нынешнего лета. Во многих сибирских регионах стоит адское пекло – воздух прогревается до +40 градусов. Обычно жители СФО, привыкшие к долгой зиме, радуются теплу, но в этот раз раскаленный воздух без дождей стал для людей настоящим испытанием. Как пережить жару, что делать при тепловом ударе и как категорически запрещено вести себя – в материале «ФедералПресс».
Чем опасна жара
Столбик уличного термометра зашкаливает, а кондиционеры работают на полную мощность. Именно в такие дни возрастает вероятность возникновения перегрева и других нарушений здоровья. В особенности высок риск получить тепловой и солнечный удары, которые опасны для людей любого пола и возраста.
Тепловой удар – опасное изменение самочувствия в результате продолжительного нахождения при высокой температуре. Приводит к нарушению работы органов и систем тела человека, сопровождается неприятными симптомами.
Солнечный удар – одна из разновидностей теплового удара. Возникает из-за перегрева организма после продолжительного воздействия солнечных лучей. Может развиться даже в помещении с высокой температурой, которое плохо проветривается.
Симптоматика у этих состояний схожая. При легкой форме:
- слабость;
- головные боли;
- чувство навязчивой тошноты.
Если перегрев более серьезный, потребуется профессиональная помощь медиков. Стоит обратить внимание на такие симптомы, как резкий упадок сил, сопровождающийся мышечной слабостью. Пострадавшего беспокоит сильная головная боль, которая сопровождается постоянной тошнотой, периодически переходящей в рвоту.
Тяжелая форма солнечного и теплового удара наступает внезапно. Лицо человека краснеет, но через некоторое время кожные покровы становятся бледными и даже синюшными. Сильный перегрев нарушает сознание, человек может бредить, в некоторых случаях происходит потеря сознания и даже развитие комы. Поэтому при подозрении на данное состояние скорая помощь должна быть вызвана немедленно.
Как пережить жару
В дни, когда температура воздуха превышает +35 градусов, людей, у которых нет дома кондиционера, может ждать тепловой стресс. Тем не менее существует несколько способов, которые помогут пережить даже самую невыносимую жару.
- Ограничьте пребывание на улице, особенно с 11:00 до 17:00;
- Сократите физические нагрузки или перенесите их на раннее утро;
- Носите легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, на улицу обязательно надевайте головной убор;
- Пейте больше жидкости: помогут чай, минеральная вода, морс, отвары из сухофруктов;
- Отдавайте предпочтение легкой пище, такой как овощи и фрукты, вместо тяжело усваиваемых продуктов;
- Принимайте прохладный душ;
- Не употребляйте алкогольные напитки и кофе.
Кто попадает в группу риска
В жаркие летние дни во внимании и заботе нуждаются люди, для которых зной может быть особенно опасен. Речь идет о детях и пожилых людях. Способность адаптироваться к резким изменениям температуры у них снижена. В группе риска так же находятся:
- Люди с избыточной массой тела;
- Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
- Страдающие сахарным диабетом;
- Употребляющие алкоголь на солнце.
Что запрещено делать в жару?
В жару люди идут на любые ухищрения, чтобы облегчить свое состояние. Однако порой эти действия могут серьезно навредить здоровью и даже угрожать жизни.
- Нельзя ходить в мокрой одежде под кондиционером: способ эффективный, но часто заканчивается ангиной и пневмонией.
- Не стоит носить обтягивающую одежду: свободный крой не нарушает кровообращение, а обтягивающая одежда, наоборот, повышает риск тромбоза, в частности, у людей с хронической венозной недостаточностью.
- Нельзя закрывать жалюзи: в отличие от светлых и плотных штор, они нагреваются на солнце и превращаются в дополнительный обогреватель помещения.
- Холодные чай и кофе со льдом: из-за кофеина повышается кровяное давление и возникает риск инфарктов и инсультов в жару.
- Не стоит наносить крем с SPF надолго: его действие длится всего около двух часов, а если его не смывать весь день, то у клеток кожи нарушается гомеостаз и начинается их омертвение.
Загорать с умом
Основное развлечение в жару – купание и принятие солнечных ванн. Правда, в стремлении получить красивый южный загар многие забывают о безопасности. Ведь бесконтрольное лежание под солнцем может привести к серьезным солнечным ожогам. Для того чтобы подрумяниться, но не сгореть на солнце, нужно знать несколько правил.
- Врачи рекомендуют загорать до полудня и после 16 часов – время с 13:00 до 15:00 наиболее опасно.
- Загорать необходимо постепенно: начинать с получаса и постепенно увеличивать время принятия солнечных ванн.
- Пользоваться солнцезащитными кремами и спреями, которые следует наносить на кожу каждые два часа. Лучше всего выбирать крема с SPF-защитой не менее 50.
- В случае получения солнечного ожога не использовать лед или слишком холодную воду, а также не наносить скрабы и спиртосодержащие средства.
- Нельзя мазать места ожогов сметаной: после высыхания она образует на коже корку, которая еще больше раздражает поврежденные клетки.
Рекомендуем также почитать материал «ФедералПресс» о том, что следует есть в жару: 10 освежающих рецептов.
Фото: ФедералПресс / Полины Зиновьева
Инструкции «ФедералПресс»