На Ямале начался сезон простудных заболеваний, но жители Севера знают, как подготовиться к опасному периоду и сохранить хорошее самочувствие. В материале «ФедералПресс» ямальцы раскрыли секреты сибирского здоровья.
«Прокачка» организма
Основным методом профилактики гриппа и ОРВИ остается вакцинация, но не стоит забывать и об укреплении организма. Необходимо следить за здоровьем круглогодично, а не только в сезоны простудных заболеваний.
«В первую очередь следует наладить режим дня. Необходимо высыпаться, но не проводить в постели более 9 часов», – рассказала тренер из Надыма Анна Лущевская.
Она отметила, что крепнет иммунитет благодаря закаливаниям, воздушным и солнечным ваннам.
«Начинать надо с проветривания квартиры или дома. Второй шаг – обтирание и обливание холодной водой. Главное – надо разогреться или принять горячую ванну. А уже через месяц таких процедур можно попробовать заходить в открытую воду», – отмечает Анна.
Все эти процедуры полезны в разумных количествах.
Ароматерапия против простуды
На столах северян часто можно встретить свежие овощи, северные ягоды и травяной чай. Но это далеко не все секреты сильного иммунитета ямальцев.
Жительница Надыма Светлана Серебряникова поделилась с «ФедералПресс», что недавно открыла для себя эфирные масла – оружие от всех болезней. О полезных свойствах масел она знала давно, но в этом году решила испытать их на себе.
«Я сразу увидела эффект. Не зря же эфирные масла называют душой растения. В них концентрируется очень много полезных свойств. Маслом виноградной косточки или жожоба натираю стопы, воротниковую зону и грудь. Когда все болеют, нас простуда обходит», – поделилась женщина.
В коллекции у Светланы есть и классические масла с ароматом пихты, цитруса и ели. Они используются в качестве ингаляции в бане. После таких процедур улучшается самочувствие и поднимается настроение.
Отметим, что приобретать масла рекомендуется в аптеке. У них широкий спектр использования.
Готовим отвары
Непременно в свой ежедневный рацион нужно включить свежие фрукты и овощи, которых осенью – изобилие. Помимо этого, каждый день для укрепления иммунитета рекомендуется пить отвар шиповника, клюквы или морошки. Эти ягоды богаты витамином С.
«Подготовиться надо еще с лета. Собираю ягоды и засушиваю. Осенью выкладываю их в термос, добавляю душистый перец, гвоздику и заливаю кипятком. Такой отвар защищает от всех болезней», – поделилась Светлана.
Употреблять такой напиток нужно по чуть-чуть – маленькими глотками в течение дня.
Одна из самых полезных ягод на Ямале – морошка. Она оказывает противомикробное, иммуностимулирующее и тонизирующее действие. В 100 граммах морошки содержится в четыре раза больше витамина C, чем в апельсине, а количество витамина A в два раза выше, чем в моркови.
Ягоду можно просто добавлять в чай или заваривать кипятком. Она хорошо сочетается с медом и вареньем из шишек.
Ранее «ФедералПресс» писал о полезных травах Сибири для вкусного чая, который продлевает жизнь.
Фото: ФедералПресс / Дарья Панкратова, Евгений Поторочин, Ольга Юшкова
Инструкции «ФедералПресс»