С приходом осени количество солнечного света сокращается, а вместе с этим может снижаться и уровень витамина D в организме. Однако распознать его дефицит только по самочувствию непросто: симптомы нередко совпадают с проявлениями других состояний. Терапевт Санджар Юнусов в интервью изданию «Подмосковье сегодня» рассказал, на какие признаки стоит обратить внимание и почему не стоит принимать витамин D без предварительной диагностики.
Симптомы дефицита витамина D неспецифичны, поэтому легко ошибиться с самодиагностикой. Среди возможных проявлений – постоянная усталость, сонливость, снижение работоспособности, частые простуды, мышечная слабость, боли в костях и суставах, перепады настроения и склонность к депрессивным состояниям. Также к тревожным признакам относят медленное заживление ран, выпадение волос и сухость кожи. Но ни один из этих симптомов сам по себе не подтверждает нехватку витамина D: например, слабость и сонливость могут быть связаны с нарушениями в работе щитовидной железы или печени, передает издание «Подмосковье сегодня».
Врач подчеркивает: прежде чем начинать прием добавок, важно сдать анализ и точно определить уровень витамина D. Профилактическая дозировка не всегда подходит при реальном дефиците, а при нормальном уровне дополнительный прием может быть вовсе не нужен.
По словам специалиста, в группе повышенного риска – люди с лишним весом: поскольку витамин D жирорастворимый, он может накапливаться в жировой ткани и становиться недоступным для организма. Чем выше процент жира, тем ниже может быть концентрация витамина в крови. Также уязвимы пациенты с жировым гепатозом, гипотиреозом, пожилые люди и те, кто большую часть времени проводит в помещении.
Если уровень витамина D в норме (выше 30 нг/мл), дозировка подбирается индивидуально. Взрослым без факторов риска может быть достаточно 2000 МЕ в сутки, но при лишнем весе доза зачастую должна быть выше. При жировом гепатозе и гипотиреозе схему приема обязательно должен определять врач – с учетом состояния печени и других особенностей здоровья. Оптимально принимать витамин D вместе с жирной пищей.
Контроль уровня витамина после начала приема лечебной дозы рекомендуется через 2–3 месяца. При поддерживающей терапии достаточно сдавать анализ дважды в год: в конце зимы или начале весны (когда уровень обычно минимален) и в конце лета (когда он, как правило, выше). Людям с лишним весом, жировым гепатозом и гипотиреозом стоит проверять показатели чаще – каждые 3–4 месяца, так как дефицит может возвращаться.
Фото: ФедералПресс / Ольга Юшкова