КУРГАН, 11 июня, ФедералПресс. В период сдачи экзаменов выпускникам необходимо следить за режимами сна и питания. Соблюдение этих простых правил поможет нервной системе восстановиться и справиться со стрессом, рассказала «ФедералПресс» курганский психолог и гештальт-терапевт Татьяна Федосимова.
«В первую очередь нужно нормализовать сон и аппетит. У подростков часто сбивается режим, они считают это нормой. Дети не понимают, что в стрессовой ситуации нервная система и так истощена, а они ее еще добивают поздними засыпаниями», – пояснила Татьяна Федосимова.
Ребенок должен соблюдать режим питания и есть вовремя. Это важно для здоровья и восстановления нервной системы. Если не получается наладить сон и аппетит, то нужно обратиться за квалифицированной помощью к врачу.
Дети, которые сильно волнуются из-за экзаменов, могут принимать успокоительные, но только по назначению психотерапевта или невролога, подчеркнула эксперт.
Многие школьники переживают за результаты ЕГЭ, так как связывают их со своим будущим. Это вызывает сильное напряжение. Такое состояние усугубляют родители и учителя, которые пугают плохими оценками и нагнетают ситуацию. Нужно помочь ребенку относиться к экзаменам проще и переложить ответственность на него.
В РФ предложили ввести обязательный экзамен по физкультуре. Как к этой инициативе отнеслись россияне, читайте в материале «ФедералПресс».
Фото: ФедералПресс / Евгений Поторочин