НОВОСИБИРСК, 12 ноября, ФедералПресс. Снизить риск развития сахарного диабета можно, скорректировав образ жизни и уделяя внимание ключевым факторам риска.
«Корректировка каждого из этих факторов вносит вклад в профилактику болезни. Начинать нужно с детства, когда формируются пищевые привычки. Если в семье есть случаи диабета, особенно важно привить подрастающему поколению культуру правильного питания и физической активности», – цитирует Горсайт Олесю Шабельникову.
Врач также отметила, что со стрессом, являющимся неотъемлемой частью жизни, важно учиться справляться, а при необходимости – обращаться за помощью к специалистам.
Отдельное внимание эндокринолог уделила важности здорового сна. По ее словам, недосып нарушает баланс гормонов, регулирующих уровень глюкозы в крови. Для поддержания здоровья рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки. Курение, хотя и в большей степени связано с сердечными болезнями, также является фактором риска развития диабета, так как никотин способствует атеросклерозу.
Специалист рекомендовала новосибирцам не пренебрегать регулярными медицинскими осмотрами и анализами, поскольку ранняя диагностика позволяет вовремя принять меры и предотвратить развитие серьезного заболевания.
Напомним, что, по мнению экспертов, в свои стоит включить в свой рацион молочные и кисломолочные продукты, которые являются источником белка, кальция и других макро- и микроэлементов. В рационе обязательно должны быть мясные продукты, рыба, хлебобулочные изделия, растительные и животные жиры, овощи, фрукты и ягоды.
Фото: unsplash.com