МОСКВА, 23 марта, ФедералПресс. В связи с произошедшим в Crocus City Hall терактом множество россиян чувствуют себя подавленными и напуганными. Как бороться с худшим проявлением тревоги – паническими атаками, рассказала врач-терапевт Елена Попова.
Специалист в беседе с aif.ru объяснила, что паническая атака – это внезапный приступ страха или тревоги, которые достигают пика в течение нескольких минут.
«Главное – уметь быстро выходить из этого состояния», – подчеркнула Попова.
Есть целый список действий, которые могут лишь усугубить паническую атаку. Врач советует следующее:
- Избегайте изоляции. Старайтесь быть рядом с кем-то, кто может вас поддержать.
- Не стоит дышать слишком глубоко, это может усугубить гипервентиляцию. Лучше дышать медленно и равномерно.
- Не используйте стимулирующие вещества. Даже кофе.
- Не пытайтесь подавить неприятные ощущения. Необходимо фокусироваться на том, чтобы пройти через паническую атаку, а не избежать ее.
- Не пытайтесь избавиться от панической атаки с помощью медицинских препаратов без консультации с врачом.
Ранее сообщалось, что открывшие стрельбу в Crocus City Hall террористы могли иметь боевой опыт. Они хорошо ориентировались в здании, а значит были готовы заранее.
Фото: unsplash.com