МОСКВА, 24 мая, ФедералПресс. Эксперты рассказали, как приготовить полезный бутерброд.
Врачи советуют заранее планировать свой рацион и питание на день, чтобы не полнеть. Главное – начинать день с завтрака, считает эндокринолог Майра Рау.
По ее словам, в день должно быть не меньше трех приемов пищи. Если дома завтракать не получается, то нужно организовать примы правильно пищи уже на работе. Обед должен быть сбалансированным и включать овощи, цельнозерновые злаки и белки.
Для того, чтобы подкрепиться на бегу стоит брать с собой кисломолочные продукты без сахара, несладкие овощи и фрукты. Самыми вредными перекусами диетологи назвали бутерброды с колбасой.
Правильный бутерброд должен быть из отрубного хлеба, мягкого творога, буженины или курицы и овощей.
Важно всегда иметь при себе бутылку с водой, а также избегать морсов, сладких газированных напитков и кваса. По мнению медиков, лучше выбирать зеленый, некрепкий черный и травяные чаи пишет РИА Новости.
Как ранее сообщал «ФедералПресс», диетолог рассказал о выборе полезной шаурмы для перекуса. Любимое многими блюдо лучше покупать без масла.
Фото: ФедералПресс/Евгений Поторочин