МОСКВА, 30 октября, ФедералПресс. Необходимо больше спать и стараться просыпаться не по будильнику. Эти привычки мешают избавиться от лишнего веса.
Человеческие привычка сдерживают потерю веса и не дают похудеть, несмотря на все старания. Специалисты рассказали о привычках, отказавшись от которых сбросить вес станет гораздо проще.
Эксперты отмечают, что человеческий организм, который спит менее 7 часов, вырабатывает больше гормона грелина, влияющий на ощущения голода и сытости. И его увеличение приводит к сильному желанию есть. Поэтому нужно спать минимум по 7-8 часов в сутки.
Еще стоит пересмотреть привычку пробуждения по будильнику. Для организма это является сильным стрессом, провоцирующий повышенное выделение кортизола. Также не нужно пить кофе сразу после пробуждения. Организм сильно обезвожен, а кофеиносодержащие напитки приводят к выбросу кортизола.
Специалисты также порекомендовали не пропускать обеденный перерыв. В противном случае организм автоматически отключает потребление энергии и замедляет сжигание жира, пишет «МедикФорум»,
Ранее эксперты рассказали, как подъем по лестнице помогает в похудении. За неделю если в день уделять ходьбе по лестнице порядка 20 минут можно избавиться от 500 граммов.
Фото: pxhere.com